Хатха-йога для начинающих от простого к сложному
Начните практиковать уже сегодня
ОБО МНЕ
Преподаватель хатха-йоги Николаева Светлана
Йога стала моим образом жизни. Первое знакомство было в 2018 году. Меня привлекла в йоге плавность и осознанность движений. На занятии можно было прочувствовать каждую мышцу и соединить движение с дыханием. Были и домашние тренировки — в своем темпе. Потом третья беременность и перерыв в практике. Спина и шея уже не выдерживали нагрузки. Появились постоянные боли. Пробовала плавание — эффекта было мало. Пила обезболивающие.
И в какой-то момент решила, что так продолжаться не может — вернулась к йоге. Но ходить в зал было некогда. Решила заниматься йогой онлайн. Всё получалось. Решила изучать и практиковать больше детальнее всё знать, полностью погрузиться в учёбу, и записалась на курс преподавателя Хатха-йоги. На большой курс длиною в 9 месяцев. Я подробно изучила йогу с нуля, более 75 асан, травмобезопасность, физиологию йоги, философию, анатомию, пранаямы.
Получила Диплом о профессиональной переподготовке гос.образца «Преподаватель Хатха-йоги», 2025–2026 гг., 475 часов
Сертификат Yoga Alliance 200 часов
Самое главное — моя боль в спине навсегда прошла после регулярной и безопасной, правильно выстроенной практики, которую я смогла создать себе сама. Йога дала мне здоровье, а также улучшилось ментальное состояние — быстрота мышления, настроение, нет постоянного напряжения и стресса.
Теперь я готова делиться с Вами своими знаниями о йоге. Помогать вам практиковать. С заботой и пониманием! Пониманием того, что в каждой асане практик проходит путь от простого к сложному, что есть травмобезопасность в ней.
Как человек, который прошел путь от новичка до преподавателя — я Вас проведу в мир йоги безопасно, спокойно и легко!
На моих практиках я особенно уделяю внимание дыханию — это основа. Также обязательно включаю асаны на силу, гибкость, баланс и расслабление. Вся практика проходит плавно и помогает нервной системе прийти к балансу, уму успокоится, а телу включиться в работу здесь и сейчас.
Я рада, что Вы здесь. И практикуйте с удовольствием в своем темпе
Успех йоги не в способности принимать позы, а в том, насколько позитивно эта способность меняет наши жизни и отношения с людьми. (Т.К.В. Десикачар)
Где проходит практика Хатха-йоги для начинающих:
Онлайн практики:
- Индивидуальные
- Групповые в онлайн-пространстве ПРАКТИКА
- Запись видеоуроков
В зале по адресу г.Самара, проспект Юных Пионеров,146
- Индивидуальные
- Групповые
Участвую в проекте «Йога в парке. Самара»
- Парк Металлургов
- Парк Молодежный
- Парк Гагарина
Записаться на первое занятие
Хатха-йога для начинающих
Хатха-йога — это классический стиль йоги, который идеально подходит для начинающих. Это гармоничное сочетание:
- асан (позы) — укрепляют мышцы, улучшают гибкость
- пранаяма (дыхание) — успокаивают ум и наполняют энергией
- медитация и расслабление — снимают тревожность и стресс
На практике мы учимся чувствовать свое тело, избавляемся от зажимов в спине и шее, укрепляем мышцы.
Не нужно быть «гибким» или «подготовленным физически», чтобы начать.
Что вас ждет на занятии:
- Настройка — дыхательные практики
- Разминка — суставная гимнастика
- Базовые асаны — позы стоя, на баланс, сидя, прогибы
- Шавасана — расслабление конце занятия
Онлайн-пространство «ПРАКТИКА»
Чувствуете напряжение, но нет времени на дорогу в студию? Приглашаю Вас на онлайн-занятия йогой. Это полноценная практика для тела и ума, прямо у вас дома.
Преимущества онлайн:
- Я вижу вас и поправляю позы в режиме реального времени
- 0 мин на дорогу
- Вам понадобиться только коврик и интернет